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糖尿病と診断されたとき、多くの方が「どうしたらいいのか分からない」と不安になるかもしれません。しかし、 早い段階で適切な対策を取ることで、病状の進行を防ぎ、健康的な生活を維持することが可能 です。
特に2型糖尿病は、 突然発症するのではなく、長年にわたる生活習慣の影響で血糖値が徐々に上がり、気づいたときには糖尿病になっているケースがほとんど です。

以下の いずれかの数値に該当する場合は、糖尿病の疑いがあるため、早めの①～③の対応が必要 です。

①すぐに医療機関を受診する

② 食生活の見直し — 糖尿病改善の第一歩

③ 適度な運動を習慣化する

運動は、 血糖値を下げるだけでなく、体脂肪を減らし、インスリンの働きを改善する効果 があります。
🏃‍♂️ 効果的な運動のポイント

④ 生活習慣の見直しも重要

糖尿病の進行を防ぐためには、 食事・運動だけでなく、日々の生活習慣の改善も欠かせません。

まとめ：糖尿病は「放置しないこと」が大切！
糖尿病と診断されても、 早い段階で適切な対策を取れば、薬に頼らず血糖コントロールを改善できる可能性があります。

糖尿病の初期症状とは？

糖尿病は、できるだけ早く発見し、適切な治療を始めることで、合併症のリスクを抑えることができる病気です。しかし、厄介なことに、初期段階ではほとんど自覚症状がないのが特徴です。

そのため、健康診断などで定期的に血糖値をチェックすることが重要ですが、もし次のような症状が現れた場合は、すでに血糖値がかなり高くなっている可能性があります。早めに医療機関を受診し、詳しい検査を受けるようにしましょう。

糖尿病の主な自覚症状

① 異常なのどの渇きと多尿

最近、やたらとのどが渇く、飲み物を頻繁に欲しがるようになった、ということはありませんか？ これは、血糖値が高くなることで、尿にブドウ糖が排出される量が増え、それに伴い尿の量も増加するためです。その結果、体内の水分が失われ、脱水状態になり、強いのどの渇きを感じるようになります。

② なんとなく続く疲れやすさ、だるさ

特に理由もないのに、最近やけに疲れやすい、だるくて動くのが億劫になる――こうした症状も糖尿病のサインかもしれません。糖尿病では、インスリンの働きが十分でないために体がブドウ糖をうまくエネルギー源として利用できず、結果として慢性的なエネルギー不足に陥ることが原因です。

③ 食欲があるのに体重が減る

食事量は変わらない、むしろ食べる量が増えているのに、なぜか体重が減る……。このような変化も糖尿病の可能性があります。糖尿病というと太るイメージがあるかもしれませんが、重症化すると逆に体重が減少することがあります。これは、インスリンの不足によってブドウ糖がエネルギーとして使えなくなり、その代わりに筋肉や脂肪が分解され、エネルギーとして消費されるためです。

糖尿病の合併症と初期症状について

血糖値の高い状態が長く続くと、体のさまざまな器官に影響を及ぼし、糖尿病の合併症が進行していきます。合併症はゆっくりと進むため、自覚症状が出る頃にはすでに重症化していることも少なくありません。以下のような症状に気づいたら、早めに医療機関を受診し、適切な対策をとることが大切です。

糖尿病の合併症による主な症状

① 視力の低下や視界の異常

「最近、目がかすむ」「視野の一部がぼやける」「物が見えにくくなった」――このような症状は糖尿病網膜症が原因かもしれません。網膜の血管がダメージを受けることで、視力の低下や視界の欠損が起こり、放置すると最悪の場合、失明に至ることもあります。視力に異変を感じたら、眼科での検査を受けることをおすすめします。

② 手足のしびれや痛み

「手足の先がピリピリする」「じんじんとした痛みがある」「足の裏に膜が張ったような感覚がある」――こうした症状は、糖尿病神経障害の可能性があります。神経が徐々にダメージを受けることで、しびれや痛みを感じるようになり、進行すると感覚が鈍くなり、痛みに気づきにくくなることもあります。

③ 立ちくらみや自律神経の乱れ

急に立ち上がったときにくらっとする、頻繁に便秘や下痢を繰り返す、汗を異常にかく――これらは糖尿病による自律神経障害の兆候かもしれません。自律神経の機能が乱れることで、血圧の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみが起こりやすくなります。また、腸の動きが不安定になり、消化器系の不調を感じることもあります。

④ 足や顔のむくみ

「靴がきつく感じる」「朝起きたときに顔が腫れぼったい」――こうした症状は、糖尿病性腎症のサインかもしれません。腎臓の機能が低下すると、体内の余分な水分を排出しにくくなり、手足や顔がむくみやすくなります。腎不全に進行すると人工透析が必要になることもあるため、早期の対策が重要です。

⑤ 傷が治りにくい・感染症にかかりやすい

「ちょっとした傷がなかなか治らない」「風邪をひきやすくなった」――血糖値が高い状態が続くと、体の免疫力が低下し、傷の治りが遅くなったり、感染症にかかりやすくなったりします。さらに、糖尿病神経障害の影響で痛みを感じにくくなると、足の傷や水虫に気づかず悪化し、**最悪の場合、足の壊疽（えそ）**を引き起こすこともあります。

糖尿病セルフチェック：早期発見のために日々の体調を確認しよう

糖尿病は初期段階では自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行してしまうことが少なくありません。だからこそ、日常的に自分の体の変化に注意を払い、少しでも異変を感じたら早めに医療機関を受診することが大切です。

以下のセルフチェックリストに当てはまる項目がないか、ぜひ一度確認してみましょう。

セルフチェックリスト

次の症状がいくつか当てはまる場合は、糖尿病の可能性があるため、一度医師に相談してみることをおすすめします。

糖尿病を未然に防ぐためにできること：日常生活の注意点

糖尿病は、一度発症すると完全に「治る」わけではなく、血糖値を適切に管理し続けることが必要な病気です。そのため、できる限り発症を防ぎ、健康な状態を維持することが大切です。

糖尿病の主な原因は、生活習慣の乱れや遺伝的要因ですが、日頃から健康管理を意識することでリスクを減らすことができます。以下のポイントを押さえて、糖尿病予防に努めましょう。

糖尿病を予防するための健康管理

まとめ：日々の積み重ねが糖尿病予防につながる

糖尿病を防ぐためには、バランスの取れた食事・適度な運動・ストレス管理・定期健診の4つがポイントです。これらを意識することで、血糖値を安定させ、健康な生活を維持しやすくなります。

「健康は日々の習慣の積み重ね」です。無理のない範囲で少しずつ取り組み、糖尿病を未然に防ぎましょう！

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